Abrir espacios para acompañar:
El simple acto de abrir un espacio para poder reflexionar y compartir nuestras experiencias con un grupo de personas con el que convivimos a diario, es beneficioso para la salud mental de todos. Darnos cuenta de que todos y todas estamos pasando por lo mismo, y lo más importante que en este proceso nuevo, distinto, incluso raro: no estamos solos/as. A esto se le conoce como humanidad compartida.
Sonríe a tus estudiantes:
Dicen que hacer una buena acción al día puede mejorar tu sensación de bienestar. Y es verdad, enfrentar la vida de un modo optimista, como por ejemplo llegar sonriendo a todos y todas tus colegas puede hacer una gran diferencia en las otras personas. Para contagiar a los que te rodean de un ambiente grato, debemos comenzar por nosotros/as mismos/as. ¡Practícalo y observa a tu alrededor!
Activa una rutina de gratitud:
Esta actividad consiste en instalar una rutina en la cual se generará un espacio dentro de la sala de clases. Les recomendamos que al finalizar una clase, puedan preguntar a los y las estudiantes: ¿qué agradezco de esta clase? La idea es que participe la mayoría y sus respuestas pueden o no estar relacionadas con la materia, o con otro hecho que quieran destacar. Esto los llevará a sentirse agradecidos por algo que recién vivimos, acercándonos más a hacernos conscientes de nuestras emociones.
Escucha tu canción favorita:
Les proponemos que cuando salgan de su casa en la mañana camino al colegio, pongan su canción favorita en su teléfono y la escuchen con toda su atención, si su mente se va a otro lugar, recuerden traerla con amor, y seguir escuchando su canción favorita. Estos se llaman actividades de disfrute, las que generan una mayor sensación de bienestar, bajando los niveles de estrés de la amígdala cerebral.
Esperamos que estos consejos puedan ayudarles a sentir mayor bienestar y tengan un regreso a clases en armonía y lo más importante: conscientes.
¡Pero eso no es todo!
¿Te gustaría tener algunos recursos de Mindfulness para ti? Hemos escuchado a muchos profesores que nos cuentan lo difícil que es integrar o continuar con rutinas de bienestar, por eso creamos un KIT VUELTA A CLASES ACOMPAÑADOS/AS
Estos recursos son para ti (rol educador/a) y una vez que los puedas integrar en tu vida personal, se pueden aplicar en tu sala de clases:
- Audio de meditación guiada
- Calendario descargable con rutinas de meditación
- Video de meditación en movimiento
Accede a nuestro KIT, registrándote en el siguiente link: Kit Neyün – Vuelta a Clases: ¡Nos acompañamos!
